Kiryl3 przez wiele lat był wegetarianinem. Ale zachciało mi się rok temu pobawić w mocniejsze "suple" i żre mięcho. Pewnie za rok-dwa, jak mi się znudzi wróce do diety wegetariańskiej.
Saidka - odpuszczać nie zamierzam, ale jestem słabo wielozadaniowa - kiedy poświęcam się w całości czemuś, zawalam wiele spraw. Ostatni rok siłka/miska były najważniejsze, czas zadbać o resztę i odwrócić te proporcje, bo zaraz się okaże, że mieszkam pod schodami siłowni, a moja rodzina to gryf i hantel%-) Ooooo, witam w klubie };-) do podobnych [...]
[...] do normalności :-D do 31.01 (urodzinki chrześniaka) mogę spokojnie redukować miałam też przemyślenia odnośnie redukcji i jej czasu, moja obecna dieta (wcześniej blisko rok nie liczenia niczego) trwa od połowy września, plan mam taki, że co by się nie działo kończę obecną redukcję (1800 kcal) z końcem lutego i chcę przejść na bilans zerowy [...]
Osobiscie od siebie powiem tyle: Idąc na siłownie zaczynałem naprawde z niskiego pułapu. Do pewnego momentu trenowałem bez pojęcia, pierwszy rok na siłowni to był dla mnie czas stracony, myślałem że czytam forum i coś o tym wiem, lecz tak nie do końca było. Stagnacja siły, zalana sylwetka tak to było u mnie. Później zacząłem czytać rady pumy w [...]
[...] wydłuży czas oczekiwania na jego powrót do rywalizacji. Cormier będzie chciał nie tylko wyleczyć kontuzję, ale również odpocząć po bardzo intensywnym i pracowitym 2018 roku. "Roz**em sobie plecy na UFC 230. Nie wyleczyło się to tak szybko, jak się spodziewałem", powiedział Cormier w wywiadzie dla MMA Weekly. "Muszę wziąć trochę wolnego [...]
[...] mi to zchodzilo( duze dawki mocno mnie pompowaly i przeszkadzalo mi to w SW, stad po 5-7g dziennie szlo, czasem wiecej jak mialem ciezki trening) A o mnie? Staz ponad 1 rok silowo, 7 rok SW 25 lat 192/85kg ekto, hardgainer, treningi normalnie 3xSW + 2-3x silowo + 1 wytrzymalosciowy(TABATA) kretka o ktorej wspomnialem byla moja pierwsza i z [...]
[...] wrócić do prowadzenia swojego dziennika treningowego. Wracam po rocznej przerwie i wstyd się przyznać, ale jeśli chodzi o dbanie o siebie w jakikolwiek sposób był to rok stracony. Zmieniło się wiele, tryb pracy, miejsce zamieszkania...i waga. Niegruby stał się gruby. Przybyło mi kilka dodatkowych kilogramów i bynajmniej nie wygląda na [...]
[...] rzezby glownie chodzi a nie o mase). Jem 5 posilkow w kazdym 30-40g bialka, 60-100g wegli i o dupe wszystko rozbic bo nic nie rosnie. Trening dosc ostry kiedys robilem przez rok ze przetrenowalem klate (2razy w tygodniu po 25 serii co dawalo w sumie 50 serii na tydzien) bardzo mocno choc na pewno caly tez bo czasami trenowalem 2-3 h dzienni 6 [...]
[...] robota jest tylko trzeba szukac, masz 18 lat to znajdziesz zawsze robote, moze choojowa na poczatek ale od czegos trza zaczac i zdobyc pierwsze doswiadczenie ja przykladowo rok temu skonczylem 18 lat, szukalem roboty 2 miesiace, troche powoli to szlo bo mi sie nie spieszylo, dodatkowym utrudnieniem bylo to, ze mieszkam w lublinie, gdzie pracy [...]
[...] walczysz na maxa przez np 2 miechy, jesz jak głupi, nie mówiąc o czasie w jaki to wkładasz, a po miesiącu znowu to samo. Wiem, że ciężko jest trzymać dietę i dawać z siebie 100% przez cały rok ale nie po to wydajesz sporo kasy na suple i poświęcasz się w jakimś stopniu żeby wszystko stracić. Rośnij i mniej spadków przed kolejnym cyklem życzę ;)
siodema jak rok temu byłeś chudy tak nic się nie zmieniło... może gdybyś mniej myślał o AAKG, kreatynach a się wziął za wp.ie.rdalanie kurczaka i ryżui to by było lepiej... a nawet zaryzykuję ,że napewno ;) ale przecież nie każdy ćwiczy dla efektów dla niektorych liczy sie proces a nie efekt nie PS. nogi fajne, klatka też ujdzie ale reszta to [...]
[...] ćwicze według schematu podanego w tym fragmęcie czyli trening 6 razy w tygodniu.Efekty są bardzo dobre.Nie odczuwam przetrenowania.Regularnie na silowni cwicze ponad rok i caly czas jade na tym treningu.W ciagu tego roku moja muskulatura zmienila sie diametralnie.Trening opracowany na podstawie tej własnie ksiązki jest pod tym linkiem [...]
o mojej formie na razie nie ma co dyskutowac przez ostatni rok duzo imprezowalem bo postanowilem ze musze sie jeszcze wyszalec na studiach, w srode obronilem mgr na 5 i ogolnie dalej lece na bani, ale ogarniam sie z treningami juz, diety nie trzymam jeszcze zadnej.
[...] i cebuli oraz pizza domowa z mozzarellą, fetą, pomidorami, rukolą i najprawdziwszą szynką parmeńską. Wiem, biała mąka, itp. Ale pozwoliłam sobie, może mnie nie zabije raz na rok. Trening wykonany, wrzucę rozpiskę wieczorem. Wczoraj już nie miałam siły. Samopoczucie: ok, ale w dzień jestem bardzo śpiąca. Stopy chyba mi puchną, albo już się [...]
[...] zadzialaloby swietnie nie mam zadnych watpliowsci, ale w tym momencie mam jeszcze jedno male pytanko, gdyz chcialbym zeby wszystko bylo okey. zaczne od tego ze moj staz to ~rok(cwiczen z ulozonym treningiem i nieco pozniej z ulozona dieta ) jestem typowym hardgainerem ektomorfikiem, kazdy zdobyty kilogram to dla mnie prawdziwy sukcescel [...]
[...] Hollywood, to czekam na Oscara - śmieje się. Choć Mariusz jest niezwykle pewny swoich umiejętności, zdaje sobie sprawę, że czeka go w finale mordercza walka. - Przez cały rok Pfister (Amerykanin, który zdetronizował Mariusza - red.) nie przyjeżdżał na zawody z moim udziałem, ale widzę, że jest w bardzo dobrej formie - ocenia [...]
zleciał ten rok masakrycznie szybko, drugi pewnie jeszcze szybciej zleci kurcze z każdym rokiem jakoś mi czas szybciej ucieka azzi, filonka };-) jutro jestem cały dzień w domu, mam nadzieję przechwycić kombuchę od listonosza 8-) filonko, bardzo dziękuję :-) dziś: wytrzymka wg shrimp w misce: quinoa, pieczona dynia, jabłko, kapusta kiszona, szynka [...]
[...] temu słyszeli tylko nieliczni, dziś święci triumfy, pojawiając się coraz częściej nie tylko w restauracjach, ale także na stołach kilku milionów Polaków. Czy będzie w tym roku bożonarodzeniowym hitem? Polscy hodowcy ryb nie poddają się i pod marką "Pan Karp" promują w TV, za blisko 1,4 mln zł, najbardziej tradycyjną polską rybę. Kto [...]
DT/Kendra/redukcja/rok str.25
